Csomagolja le fogyni, Hogyan lehet lefogyni 4 másodperc alatt - 40 módon - Fogyás
Tartalom
A pszichológusok szerint ennek az egyik oka az, hogy az emberek ilyenkor nem gondolják végig, hogy mire is vállalkoznak. A fogyás esetében pedig, amikor a tettek mezejére kéne lépni, annyi az információ, a különböző diéta és tanács, valamint a szigorú, kalóriamegvonást javasló étrend, hogy sokan már azelőtt visszafordulnak, hogy átlépnék a küszöböt. Ehhez szeretnénk gyakorlati tanácsokat adni azáltal, hogy összeszedjük, pontosan mi is kell a sikeres fogyáshoz, és hogyan lehet szenvedés nélkül megtartani a súlyt. A fogyókúrának öt alappillére van, ezek pedig a következőek: evés, ivás, alvás, sport és gondolkodásmód. Ha ezek rendjén vannak, akkor nagy gond már nem lehet.
Rólam Hogyan lehet fogyni gyorsabban, de biztonságosan Fogyás végül jön vissza, hogy a koncepció a kalória, kalória ki: kevesebbet eszik, mint éget, majd lefogy. És bár lehetséges, hogy a víz súlya gyorsan csökken az alacsony szénhidráttartalmú diéta, én biztosan nem támogatja azt.
Maga az étrend becsaphatja Önt abban, hogy azt gondolja, hogy ez az étkezési stílus működik — ha valóban, akkor visszaszerezheti azt, amit elvesztett, amint újra szénhidrátot eszik. Ez hihetetlenül eloszlató lehet, ha olyan eredményeket szeretne, amelyek több mint egy hétig tartanak. A táplálkozási tanácsadásban szerzett tapasztalataim alapján a legtöbben hajlamosak snack-re olyan élelmiszereken, amelyek nem tápanyag-sűrűek, de magas kalóriát tartalmaznak.
Fő bűnösök gyakran jönnek formájában finomított szemek, mint a gabonafélék, chips, keksz, és a cookie-kat, hanem kalória-csomagolt italok, mint a lé, szóda. Készítsen jobb reggelit Minden étkezés fontos, de a reggeli csomagolja le fogyni abban, hogy a napot a helyes úton kezdje.
A legjobb, leghangosabb Reggeli az is, hogy töltse fel, tartsa meg elégedett, és elhárít sóvárgás később a nap folyamán. Célja, hogy enni bárhol között kalóriát a reggeli étkezés, és győződjön meg róla, te is egy forrás sovány fehérje plusz kitöltése zsír pl.
Kezdve a nap egy vércukorszint-stabilizáló keveréke tápanyagok segít karcsúsítását. Ha keres, hogy gyorsítsák fel a fogyás, legyen tudatában az élelmiszerek eszel, hogy nem választja magának.
Hogyan lehet fogyni gyorsabban, de biztonságosan
Gondolkodj: élelmiszer-tolók a munkahelyen vagy a gyerekek maradékai. Észrevenni, ahol az extra kalóriát ténylegesen származik egy csomagolja le fogyni lépés, hogy jobb döntéseket, rövid, hosszú távon.
Hagyja ki a cukros italokat Csak nem érezzük teljesen a folyékony kalóriákat ugyanúgy, mint a valódi ételeket. Inni egy gyümölcslé vagy karamell kávé ital csak nem olyan kielégítő, mint eszik egy tál Vega-és fehérje-csomagolt keverjük megsütjük.
Így figyelemmel kíséri a bevitt gyümölcslé, szóda, édesített kávé, tea, alkoholos italok.
Ha a nap folyamán minden egyes italt elfogyasztasz, legalább extra kalóriát veszel be éjszaka — és még mindig éhes leszel. Mellesleg, az alkohol elnyomhatja a zsír anyagcseréjét, így nehezebb az Ön számára, hogy ezeket a kalóriákat elégesse.
Ellenállni a késztetésnek, hogy kihagyja az étkezést Az étkezések kihagyása nem fogja gyorsabban fogyni.
Így fogytam le fél év alatt - A komfortzónán túl
Ha egy mozgalmas nap teszi a vacsorát lehetetlen, rejts el egy darab gyümölcsöt csomag dió vaj a kocsiban, vagy a táskájában tartani snackek a fiókban — bármit, ami megakadályozza, hogy éhes!
Megy hosszú ideig, anélkül, hogy az élelmiszer nem kettős vám kárt az egészséges táplálkozás erőfeszítések mind lassítja az anyagcserét, és alapozás egy mértéktelen később a nap folyamán. Gondoljunk csak bele: kihagytad a reggelit és az ebédet, így készen állsz arra, hogy egy egész pulykát levegyél vacsorára!
Legyen az a küldetése, hogy naponta három ételt és két harapnivalót fogyasszon, és ne várjon három-négy óránál tovább étkezés nélkül.