Fogyókúra 50 év felett lépésről lépésre

Diéta hogyan étkezzen egészségesen a fogyáshoz

SZÁLKÁSÍTÁS ÉTREND - az étrend a fogyáshoz

Az elsődleges cél a fogyásban az legyen, hogy egészségesebb legyél, nem csupán könnyebb! Alapvetően a testzsír arány csökkentésére törekedj! Ne csak az adagokat csökkentsd, hanem a tápanyagok arányára is figyelj oda! Rendszeresen és tervezetten szervezd meg az étkezéseket!

hula hooping segít a fogyásban

Zöldségben, gyümölcsben és rostokban gazdag étrendet állíts össze. Ne dőlj be a szélsőséges fogyókúrás recepteknek, módszereknek!

A fogyókúra igenis munkával jár, a test egészét kell figyelembe venni.

A fogyókúra fázisai

Kerüld az üres kalóriákat, gyorséttermi ételeket! Nem kell túlzásba vinni az egészséges ételek fogyasztását!

izmos vagyok, de szeretnék lefogyni

Néha megengedhetsz magadnak egy kis nasit. Étrendkiegészítőkkel pótold a hiányzó ásványi anyagokat, vitaminokat!

Különösen a sokat ígérő sztárdiétákat hanyagoljuk. Jól megtervezett, kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt biztosító diétával ésszerű cél a heti 0,5 kg fogyás. Napjainkban egyre több ember küzd testsúlyproblémákkal és folytat tudományosan megalapozatlan diétákatamelyekkel sok esetben nem érhető el hosszú távú eredmény.

Zsírégető, aerob testmozgási formát válassz, és izmaid erősítését se hanyagold el! Próbáld meg a sportolást hetente háromszor beilleszteni a napirendedbe!

fogyás paleo

Nagyon fontos, hogy ne veszítsd el a motivációd! Ha megvan benned az elhatározás, hidd el, képes vagy rá!

segít a Zumba a fogyásban

Egészséges fogyókúra alternatívák Ha tehát nem csak fogyni szeretnél, hanem egyben az egészségedért is tenni akarsz, az alábbi diéták egészséges megoldást jelenthetnek a számodra. Chilton-program - ez egy 4 részből álló fogyókúra és életmód program, mely személyre szabottan rövid időn belül látványos eredményt nyújt.

A főleg élénk színű gyümölcsök és zöldségek, olajos magvak azok a táplálékok, amelyek szembeszállnak a káros anyagokkal.

zsírégető célzóna

Body for Life program Egy amerikai fitnesz edző találmánya, amely kiegyensúlyozott anyagcserével veszi rá a tested arra, hogy ne raktározzon el kalóriákat. A diéta folyamán 6-szor kell étkezni, mértékletes adagokat. Az anyagcsere ezáltal egyenletesen dolgozik, és annyi energiát ad, amennyire az erőnléted fenntartásához szükséges.

célzott zsírégetés lehetséges

Sejtvédő diéta A mesterséges adalékanyagok és a környezeti ártalmak nem csak túlsúlyt, hanem sejtöregedést is okoznak.

A nyers gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek az öregedés ellen vívott harcban, miközben a testsúlyod is normalizálódik.

A makrobiotikus diéta alapötlete egészen ig nyúlik vissza, ekkor született meg Mikao Usui japán orvos gondolata arról, hogy bizonyos élelmiszerek támogatják az egészséget azáltal, hogy egyensúlyba hozzák az életenergiát az idő múlásával. A módszert nem lehet fogyókúraként definiálni, ez igazából egy életmód, amelyben a fókusz az organikus, helyi, szezonális termékenyen van. Nemcsak a fogyásról szól, hanem a mentális egészségről és a fizikai aktivitásról is. Nem csak fogyaszt, az egészséget is rendbe teszi a makrobiotikus diéta Maga a makrobiotikus diéta kidolgozása és terjedése már jóval később zajlódott le, egy japán filozófus, George Ohsawa nevéhez kötődik, aki ben könyvet írt az egészséges táplálkozásról.