ALAPVETÉSEK:

Fehérjedús heti étrend

MINTAÉTREND:

A fehérje diéta igen méltó helyet foglal el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül — íme hozzá egy mintaétrend. Előnyök A diéta működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje eloszlása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel is, de nő a proteinfogyasztás.

Ha az elsődleges energiaforrást, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, fehérjedús heti étrend zsírraktárakhoz nyúlni. Teszi mindezt akkor, ha elegendő fehérjét veszel magadhoz!

Máskülönben az izmaidból veszítesz!

komplex injekció fogyáshoz

További előnye tehát, hogy ha nem drasztikus módon csökkented a szénhidrát-fogyasztásod, tudsz mellette sportolni: lesz erőd, energiád és az izmaid sem fognak elsorvadni. A fehérjéknek első hét zsírégetés egy további előnyös tulajdonsága: átmenetileg megnövelik az anyagcserét bár azt tudnod kell, hogy az anyagcsere minden étkezés után gyorsul.

Nagyobb energiákat kell mozgósítania az emésztőrendszernek, hogy megeméssze az ételt, ebből kifolyólag lassabban is ürülnek a gyomorból, ami tovább biztosít jóllakottság érzetet.

Ez pedig kifejezetten előnyös fogyókúra esetén!

Mi tulajdonképpen a fehérje diéta?

Előnye még a diétának, hogy nem kell éhezni, és alapvetően egyszerű követni. Bármibe is kezdesz, előtte mindig tájékozódj! A fehérjék nem kalóriamentes tápanyagok, 1 grammjuk 4 kcal-t tartalmaz.

Ha csak a fehérjebeviteled növeled, de a szénhidrát és a zsír arányain nem változtatsz, az ellenkezőjét éred el: hízni fogsz.

hogyan tud a nő gyorsan fogyni

Ez a fájó igazság. A tojás, a tej, tejtermékek, a halak, tengeri élőlények, egyéb húsok is sok proteint tartalmaznak, de még egy vegán étrendet is össze lehet fehérjedúsan állítani.

Alapelvek A diéta lényege tehát annyi, hogy kevesebb szénhidrátot, zsírt, de több fehérjét egyél! Minden étkezésed tartalmazzon teljes értékű fehérjét vegyes táplálkozás esetén állati eredetű fehérjét, vegánoknál össze kell kombinálni!

hogy elveszítheti a hasi zsíromat

Ahhoz, hogy tudd, mennyi energiára van szükséged, majd ebből számítva mennyi fehérjét egyél, számold ki az energiaszükségletedet.