Mennyi ideig tart elveszíteni?

Fogyni céldátum

Tartalom

    IR-es vagyok és nem edzettem, nem diétáztam és nagyon rosszul voltam állandóan. Végül ott is hagytam az állást a borzalmas fáradtság miatt.

    fogyjon 1 hét alatt természetesen

    Ha nem teszem helyre a vércukromat akár cukorbeteg is lehetek, ezt nem akarom. Meg akarok gyógyulni. Neki kell állnom lefogyni, hogy az IR-t rendbetegyem és a vércukrom újra 6 vagy 7-es legyen.

    makro százalékok a zsírvesztés hím esetében

    Most Le kell fogynom még 30 kg-t 10 már lement idén. Diéta: 65 gr szénhidrát per nap. Kalória úgy max körül.

    fogyás időszakban

    Szombaton még 82 kg-t mutatott a mérleg, 2 nappal később már csak 80,8. Nagyon jól esik a mozgás, alig tudok utána az izomláz miatt mozogni de ez tök jó. CÉL: lefogyni 30 kg-t max egy év alatt akár fél év alatt is fogyni céldátum lehetne, havi 5-öt, de mivel IR-es vagyok, így nem csak tőlem függ, hanem a vércukromtól is a fogyás menete.

    Ezt a blogot önmagam motiválására fogom használni, közben megosztom Veletek mennyit ettem, mennyit mozogtam. Idén fogytam 10 kg-t 4 hónap alatt jan-febr-márc-árp-ban, tehát 4 hónap alatt.

    Így a 30 kg 12 hónap alatt is teljesen reális.

    legjobb combfogyasztó mozdulat

    Szombat: 75 gr ch és 1 óra súlyzós edzés. Vasárnap: gr ch és 1 óra gyaloglás.

    renu x fogyás