Fogyni derékfájás
Derékfájás, gerincsérv és a fogyás Írta: Mónika Egy vicces mondás szerint, ha 60 felett felébredsz reggel és nem fáj semmi, meghaltál. Biztosan így kell fogyni derékfájás lennie?
A megfelelő testsúly tehát nem a csontsoványság eléréséhez helyes táplálkozás és mozgás szükséges. Aki deréktáji problémákkal küzd a rendszeres mozgás, és a fogyás még a fájdalom csökkentéséhez is hozzájárulhat és segíthet megelőzni a további problémák kialakulását. A súlyfelesleg hátfájást okozhat Többek között a túlsúly növeli a hátfájás, az ízületi fájdalmak és az izommerevség kockázatát.
Derékfájás alakulhat ki jellemzően a deréktájékon kialakult súlyfelesleg és a pocak, legyen kicsi vagy nagy. Az elől lévő súlytöbblet előre húzza a medencét és ezzel terhelve a deréktájéki gerincszakaszt.
Mikor forduljunk orvoshoz derékfájdalommal?
A test és törzs megnövekedett súlya pedig az egész gerincre és a gerinc környéki izmokra extra terhelést ró, ami kihathat a porckorongok egészségére is. A fogyás sok problémára hoz enyhülést Nem is kell mondanom, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a megfelelő testsúly nem csak a hátproblémákat kezeli, hanem számos más területen izmok, keringési rendszer, immunrendszer, stressz kezelés kifejti a hatását.
Mely gyakorlatok a legjobbak derékfájás esetén? A túlsúly és a derékfájás együttese miatt érdemes fogyni derékfájás megfelelő mozgást, gyakorlatokat választani.
Túlsúly esetén előfordul az, hogy mozgás közben hamarabb elfárad, nehezebb vagy kapkodóvá válik a légzés, amelyek miatt nem is szívesen sportol az ember. Ráadásul, az a téves hiedelem járja, hogy kímélni kell a hátat, derekat, ha fáj.
Pedig pont fordítva: a mozgás hiánya vezet további problémákhoz. A lassú, biztonságos mozdulatok, a gerinc nyújtása és a hátizmok erősítése segíti a regenerációt, a gerinc egészségnek helyreállítását és beindítja az anyagcserét, segítve a fogyást. Ilyen mozgás az úszás, túrázás, pilates, jóga, vagy akár a gyógytorna. A rendszeresség a kulcs, heti egy-egy alkalom sajnos nem elég.
Izraeli kutatók a porckorongra eső tengely irányú terhelés mely szerint minél nagyobb a testsúlya valakinek, annál nagyobb terhet kell elviselni a porckorongoknakés ez által a porcrés-magasságában bekövetkező változás esetleges szerepét vetették fel túlsúllyal élő betegek panaszainak hátterében.
Legalább heti alkalommal érdemes beiktatni a mozgást. És itt nem órákra gondolok: egyszer egy perces séta, egyszer egy úszás, egyszer egy jóga óra, és hétvégén egy nagyobb séta.
Ennyi az egész! Mire vársz?
