Fogyás marhahús rakott. darált marha
Tartalom
Én most itt egy fogyitopicban veszek részt, elsősorban a fogyás miatt, de azt kell mondjam, sikerült kialakítanom egy olyan étkezési szokást, ami már nem fogyókúrának, hanem életmódnak nevezhető, és teljesen tartható.
Ezzel én fogytam 5 kilót egy hónap alatt, és még további kilótól szeretnék megszabadulni, ami szerintem ilyesformán könnyedén fog menni.
A lényeg, hogy a fehér kenyeret, lisztet, és cukros dolgokat száműztem. Teljes kiőrlésű kenyeret eszek reggelire, felvágottal, sajttal, valamilyen zöldséggel. Ennyi a kenyér.
Egy nap szor eszek, így egyenletesen adagolom a kaját, kissé összeszűkült a gyomrom, így kevesebbet is eszek. Délelőtt egy alma vagy valamilyen gyümölcs.
Délben rendesen ebédelek, főtt ételt. Nálam ez volt a nagy változtatás, ugyanis mindig vacsorára ettem tele magam, most ezt áttettem ebédre. Rendelek fogyás marhahús rakott, vagy magam főzök, és odacsomagolom a munkahelyre.
Ez többnyire valamilyen zöldség csirkehússal, vagy wasa kenyér felvágottal, vagy virsli, vagy tojás, vagy csak saláta. Valami kicsi dolog.
Iszok 2 liter vizet, és igyekszem legalább minden másnap tornázni. Szerintem ez igazán tartható életforma, és a mai ülő életmódhoz kell is.