Szolgáltatások

Fogyási tippek az új anyák számára

A terhesség utáni fogyás minden új anya számára igazi kihívás, de nem lehetetlen küldetés. Mivel nem csak a plusz kilók leadása a prioritás, hanem a baba egészsége is, fontos, hogy megfelelő testmozgással kombinálva kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzunk. A szoptatás segít a fogyásban Átlagosan közvetlenül a születés után egy nő könnyedén, kilogramm alatt fogy, de a felesleget egészséges életmóddal kell lebontani.

Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez

Vizsgálatok szerint a szoptatás elősegíti a fogyást, maga a folyamat a magas kalóriabevitelen alapul. A terhesség utáni étrend legfeljebb kcal-t tartalmazhat naponta. Diéta szoptatás alatt A korlátozó étrend szigorúan tilos, mert súlyos hiányosságokat okozhatnak a szervezetben, amelyek befolyásolhatják a baba jó növekedését és fejlődését. Ezenkívül a laktáció csökkenését okozhatják.

fogyási tippek az új anyák számára hogyan lehet fogyni és nem falni

Az egészséges fogyáshoz mind az anya, mind a kicsi számára elengedhetetlen néhány lépés végrehajtása. Így ajánlott naponta többször enni, és az adagok kicsiek legyenek, és az ételek változatosabbak legyenek. Előnyös, ha az étel friss és otthon főtt, az összetevők és az elkészítés módjának nagyobb biztonsága érdekében.

Ugyanakkor a fogyás nagyon fontos a fogyás folyamatában, és az anyának minden szoptatáskor nagy pohár vizet kell fogyasztania. A diéta másik nélkülözhetetlen tényezője a pihenés, főleg, hogy ez egy stresszes időszak az új anya számára, és vissza kell szereznie erejét.

fogyási tippek az új anyák számára vényköteles étvágycsökkentő gyógyszer

Ajánlott ételek A szoptatás során valódi jelentőségűek azok a fehérjék, amelyeket be kell asszimilálni a tejtermékekből, a sovány húsból, a tojásból, a diófélékből és a hüvelyesekből. A tejtermékek nem hiányozhatnak a szoptató nő napi menüjéből, mivel ebben az időszakban gazdag kalciumban, nélkülözhetetlen ásványi anyagban vannak. A szénhidrátokat nem szabad kerülni, ezek jelentik a fő energiaforrást, de az étrendhez ajánlott a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből és gyümölcsökből asszimilálni.

A szoptatós étrend és életmód fontossága a szoptatás alatt

Ami a lipideket illeti, ebben az időszakban a halakból és az olajos gyümölcsökből legjobb módja a fogyásnak utazás közben termékek ajánlottak.

Az orvos ajánlására az új anya a menüben kalcium- cink- B- és D-vitamin alapú étrend-kiegészítőket vezethet be. Fogyókúra és szoptatás közben kerülje A szoptatás során kerülni kell az alkoholt, a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcsleveket és a kávét, de a szükséges folyadékbevitel kiegészíthető a tejelést serkentő teákkal.

El kell kerülni azokat az ételeket is, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak a csecsemőnél, ebbe a kategóriába tartozik a káposzta, a brokkoli, a bab, a szőlő és a zöld alma. Másrészt tilos a sült ételek, kolbászok, konzervek, majonéz, gomba, tenger gyümölcsei, füstölt ételek, de olyan erős illatú ételek is, mint a fokhagyma, hagyma, torma, zeller, amelyek befolyásolhatják az anyatej ízét.

Diéta szoptatás alatt

Amikor elkezd edzeni A világon fogyási tippek az új anyák számára diéta sem eredményezi ugyanazt az eredményt, ha nem kíséri sport, de az új anyák esetében a testmozgásnak nem szabad intenzívnek és kimerítőnek lennie.

A természetes úton szült nők a test felépülése után azonnal megkezdhetik a könnyű testedzést, amely nőnként változhat, de legkorábban héten belül, mert ebben az időszakban a tejtermelés stabilizálódik.

fogyási tippek az új anyák számára hogyan lehet shake et fogyni

A császármetszéssel szült nőknek legalább 6 hónapot kell várniuk a sportolás előtt. A sportprogram megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni. Kiemeljük, hogy az igényes testmozgás fokozott tejsavtermelést eredményez, amely hatással lesz az anyatej ízére. Ezért ajánlott, hogy az anya szoptasson edzés előtt, és várjon körülbelül másfél órát a befejezése után.

Összes cikkTáplálás és fejlődésSzoptatás és tejalapú táplálásÉtrend és vitaminok szoptatás alatt A szoptatós étrend és életmód Írta:Tálas Nikolett A szoptató édesanyáknak napi ötszáz többletkalória fogyasztása javasolt, és ezen belül 20 gramm legyen a fehérjetartalom. A többletkalória fedezi a tejtermeléshez szükséges energiának a kétharmadát, míg a többi a terhesség során felhalmozódott zsírraktárakból származik. Ez a tejelválasztásra való felkészülés természetes módja. A helyes táplálkozás a szoptatás alatt Változatos ételek fogyasztásával biztosíthatod, hogy elegendő tápanyaghoz jusson szervezeted.