Izomglikogén: funkciók

Glikogén tároló zsírégetés

Mi az izomglikogén? Szükség van a fogyásra?

Johanna Weber január 24, A szervezet képes energiához égetni mind a zsírt, mind a szénhidrátokat, de a választás alapján a test a szénhidrátokat választja, mivel ez a leggyorsabb és legegyszerűbb út, és az, amely a legkevesebb azonnali energiát igényli. De a zsírégetés a glikogénnel szemben a szénhidrátokból származó glükóz tároló formája előnyösebb lehet; csak meg kell kiképezned a testét, hogy odaérj.

A májban tárolt glikogén kimerülésének csökkentésekor csökkentse a szénhidrátbevitelét, és egészséges, zsíros ételeket, például glikogén tároló zsírégetés tápláljon. A test legegyszerűbb módja a glikogén és a zsírégetés közötti váltás, ha korlátozza az étrendi szénhidrátok bevitelét.

Tipp A zsírégetés vs. Ahhoz, hogy testét zsírégetőgéppé tegye, alacsony szénhidráttartalmú diétával kell kimerítenie a májban és az izomglikogénraktárakban tárolt glikogént.

Égő zsír vs. A glikogén

A glikogén energia felhasználása Amikor mozog, különösen edzés közben, testének üzemanyag-forrásra vagy energiára van szüksége a működéshez.

A két fő energiaforrás: szénhidrátok és zsírok, de ha megválasztják, akkor a test szénhidrátot fog választani. Amikor szénhidrátokat eszik, a tested lebontja azokat egyszerű cukorré, amelyet glükóznak hívnak. A glükóz jelenléte a vérben azt jelzi, hogy a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulin hormont, ami a glükózral járó két tényező egyikét teszi ki.

Ismerd meg a BCAA Flash Zero-t! -BioTech USA

Először: az inzulin glükózt szállít glikogén tároló zsírégetés test sejtjeibe, ahol felhasználja azt, amire szüksége van az azonnali energiához. Miután a test felhasználta az összes energiát, amelyre abban a pillanatban szüksége van, a maradékot glikogénnek nevezett vegyületté alakítják.

Egyszerűen fogalmazva: a glikogén egy csomó glükózmolekulát, amelyek összeragadtak és glikogén tároló zsírégetés tárolódtak. Az inzulin ezután a glikogént szállítja a májba és az izmokba, ahol később tárolják. Ha nem közvetlenül az élelemből kap energiát, akkor a test glikogénre fordul. A glikogenolízisnek nevezett folyamaton keresztül egy másik, glukagonnak nevezett vegyület eljut a májba, ahol a glikogént visszaváltja glükózzá, és felszabadítja a véráramba.

glikogén tároló zsírégetés

Ez biztosítja üzemanyag a sejtek számára amíg a következő alkalommal nem eszel. A glikogén égési ciklusa Mi a kapcsolat a glikogén és a zsírégetés között? Itt van a figyelmeztetés: A máj- és izomglikogén-készletei csak annyit tudnak tartani.

glikogén tároló zsírégetés

A glikogén teljes mennyisége, amelyet az egész testében tárolhat, körülbelül gramm. Amint ezek maximálisan felhalmozódnak, a felesleges glikogén olyan zsírré alakul át, amelyet triglicerideknek neveznek.

Glikogén tároló zsírégetés, Tudtad, hogy az edzett izom több glikogénnel töltődik fel? | Peak Man

A trigliceridek energiáért közvetlenül bejuthatnak a véráramba, vagy a testzsírban tárolódnak. Olvassa el Milyen gyakorlatokat tehetek Bunion műtét után?

Ha bármilyen formában folyamatosan fogyaszt szénhidrátot, akkor a test prioritást élvez ezekre, és a ciklus folytatódik. Ez azt jelenti, hogy mindig is leszel égő glükóz és glikogén energiát igényel, és a felesleg mindig testzsírként tárolódik. Ha több szénhidrátot vesz be, mint amennyit a test hatékonyan képes tárolni hogyan lehet fogyni 58 kg tól több kalória be, mint kiakkor nincs más választása, mint átalakítani és tárolni a zsírsejtekben.

Ha következetesen túllép, vagy zsirmaj étrendje cukrot és szénhidrátot eszik, ez valójában súlynövekedést okozhat az idő múlásával. Zsír energia felhasználása A glikogénről a zsírégetésre való átálláshoz meg kell akadályozni, hogy a test hozzáférjen a glükózhoz és a glikogénhez.

Mi az izomglikogén? Fogyáshoz szükséges?

Hogyan csinálod, hogy? Által a szénhidrátok és a zsírok korlátozása helyette.

További cikkeink a témában A szénhidrátok a fő energiaszolgáltatók az edzéseid alatt.

Amikor korlátozza a szénhidrátokat, a testének valahol máshol kell energiát fordítania, tehát a következő legjobb dologra: a zsírra megy. Miután a glikogénkészletek kimerültek, a szervezet a ketóznak nevezett anyagcsere-folyamat során elkezdi bontani a zsírsavakat energiagazdag anyagokké, ketonoknak.

Ez azért előnyös, mert a test a zsírsavakat a saját zsírkészleteiből kapja meg, amelyek elősegíthetik a fogyást. Ha az energiaigényére a glikogénre támaszkodik, akkor végül eléri azt a pontot, ahol elfogy, hacsak nem következetesen utal vagy több szénhidrátot eszik, hogy feltöltse a kimerült glikogénkészleteket.

Glikogén és zsírégetés

Másrészt, ha inkább a zsírégetésre vált, soha nem fogy ki, mert a testének korlátlan képessége van a zsír tárolására. Égő zsír vs.

  • Mi az izomglikogén? Szükség van a fogyásra? - Az olaj
  • Karcsúsító lida
  • Hogyan éget zsírt a testben
  • Kakilás több segítséget nyújt a fogyásban

Láttad már valaha, hogy egyesek napközben összeomlanak, míg mások energiával maradnak? Vagy hogyan lehet néhány futónak könnyednek kinézni a maratont, míg mások a falra ütköznek, vagy nem fejezik be? Vagy hogyan tűnik, hogy egyesek soha nem veszítenek súlyt, míg mások súlyosan küzdenek a fogyással?

glikogén tároló zsírégetés

A különbség abban rejlik, hogy égetnek-e zsírt vagy nem glikogént. A ban a Metabolizmusban közzétett tanulmányban kimutatták a zsírégetés előnyeit a zsírégetés és a glikogén előnyei között.

Glikogén és zsírégetés

A kutatók 20 férfi állóképességgel edzett férfi sportolót vett fel és két csoportra osztották őket: magas szénhidrát és alacsony szénhidrát. Az alacsony szénhidráttartalmú csoportban nemcsak a testtömeg szignifikánsan nagyobb csökkenését tapasztalták, hanem a test összetételének, az atlétikai teljesítménynek és a zsírok oxidációjának javulását is kimutatták edzés közben.

glikogén tároló zsírégetés

A zsírégetés egyéb előnyei A zsírégetésre és a glükózra való váltás szintén előfordulhat fokozza az anyagcserét és elősegítik a gyorsabb fogyást. Egy tanulmány, amelyet ben a StatPearls közzétett, kimutatta, hogy a szénhidrátbevitel korlátozása jelentősen nagyobb súlycsökkenést eredményezhet, mint az elfogyasztott zsírmennyiség korlátozása.

A fenti jelentés szerint az alacsony zsírtartalmú étrendet követő tanulmányok résztvevői az alapvető anyagcserében vagy a nyugalomban elégetett kalóriák mennyiségében napi közel kalóriával estek vissza, mint azok, akik nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek.

  • Az aerob edzés és a zsírégetés - Glikogén és zsírégetés
  • Miért megmagyarázhatatlan fogyás
  • Glikogén és zsírégetés. Mit jelent ez a gyakorlatban?
  • 250 font, és szeretne fogyni
  • Glikogén tároló zsírégetés, Szénhidráttöltés
  • Hogyan lehet 25 kiló zsírt fogyni

A zsírégetés vagy a ketózis további előnyei a következők: Csökkent étvágy.