Hatékony zsírégetési stratégiák
Tartalom
Zsírégetési stratégiák
Minden fejben dől el, hallják a diétázók vagy ezerszer, és kutatások is igazolják, hogy a régi mondás valóban igaz. Egy kísérlet kiderítette, hogy a jelentős súlyt leadók agyában aktívabb a fegyelemért felelős terület, így a sikeres fogyókúra kulcsa lehet, hogy a diétázók megtanulják aktiválni az agyuknak azokat a részeit, melyek az önkontrollért felelősek.
Ennek pedig fő eszköze a viselkedésterápia. A diéta során ugyanis harcot vív egymással két ösztön.
8 stratégia a fogyáshoz
Egyrészt a test érzékeli, hogy kevesebb energiához jut, ezért az étvágyért felelős agyterületek jelzést küldenek a gyomornak, vagyis megéhezünk. Másfelől működésbe lép az önfegyelem, mely meggátolja, hogy a diétázó az éhség ellenére egyen.
Az önfegyelem azonban nem mindenkinél állandó, és fogyás készételekkel dolog lehet hatással az aktuális mértékére, kezdve a pillanatnyi hangulattól a hormoningadozáson át a mindennapi stresszig. Fogyókúrás stratégiák A pszichológusok szerint az hatékony zsírégetési stratégiák javításában a fogyókúrázók nagy támogatója lehetne az úgynevezett viselkedésterápia, mely segít a pácienseknek felismerni, hogy milyen érzelmi inger okoz hatékony zsírégetési stratégiák túlevést.
Abban is a diétázók segítségére van, hogy új, egészséges szokásokat alakítsanak ki.
Sajnos kevés pszichológus foglalkozik speciálisan fogyókúrával. Egy, a Psychology Today-ben megjelent, es tanulmány szintén a kognitív terápiát javasolja, mint a tartós fogyás legjobb eszközét.
Ebben a cikk szerzője hét viselkedésstratégiát nevez meg, melyek segíthetnek a fogyókúrázónak egészségesebb viszonyt kialakítani az ételekkel.
Éget zsírt az egész
Ez a hét stratégia az alábbiak szerint alakul. Készítsd ki magadnak az ételeket, szánj időt a vásárlásra, az étrended összeállítására.
A sport az egyik legjobb ellenszere a csúnya és kellemetlen gödröcskéknek, a kardiózás állóképességet növel és kiváló zsírégető, míg a súlyzós-erősítő edzések hatékonyan építik az izmokat, és feszesebbé varázsolják a sziluettet. Egyes sportágak kimondottan a […] Sport, sport, sport A szépségért bizony szenvedned kell, és ha formás, vonzó idomokat szeretnél, rendszeres testmozgás nélkül aligha lesz sikerélményed.
Ha szükséges, állíts be magadnak egy időzítőt, hogy ne ragadhass a tévé vagy a számítógép előtt. Így, ha véletlenül meg is csúszol a terveddel, a kár nem lesz olyan nagy.
A 6 legjobb stratégia narancsbőr ellen
Ezek az ételek ráadásul - ellentétben a finomított élelmiszerekkel - segítenek csillapítani az étvágyadat hosszútávon. Támogató környezetben könnyebb a fogyás. Az ideális az lenne, ha szereznél magad mellé egy fogyókúrás partnert, akivel megosztjátok egymással a sikerélményeiteket és a gondjaitokat, ez egy szociális élménnyé teszi a fogyást és a súlytartást.
Ne ülj be a tévé elé, ne vezess, ne gépezz, ne pötyögj a telefonodon. Koncentrálj az étel ízére, állagára, és lassan rágj.
Zsírégető szubsztrát felhasználása
Egy étkezés tartson legalább percig. Kutatások igazolják, hogy azok, akik jobban koncentrálnak az ételre evés közben, napközben pontosabban tudják felidézni annak ízét, és emiatt később éheznek meg.
Ehhez használhatsz motivációs táblákat, idézeteket. Kirakhatsz a hűtőre egy képet az ideális külsődről. Csak arra vigyázz, hogy ez a motiváció mindig pozitív legyen.
Legerőteljesebb zsírégető
Ne arra koncentrálj, milyen nem akarsz lenni, hanem arra, hogy milyen igen. A cikk az ajánló után folytatódik Hogyan érd el a céljaid? Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit.
Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat.
Legjobb zsírégetési stratégiák, 2. Zöld tea
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina. Ha megszoktad, hogy étellel jutalmazod magad egy rossz nap után, ne használd ezt kifogásnak, hogy felrúghasd a diétádat. Emlékeztesd magad, hogy miért csinálod, és, ha félrecsúsztál, nincs veszve semmi, folytasd onnan, ahol abbahagytad.
Nézz motivációs videókat, olvass a hatékony életvezetésről, arról, hogy lehetnél magabiztosabb, hogy érheted el a céljaidat.
- Fogyás Banánnal – sandtrevexlo
- Csirkehús Fitnesz — A következő zsírégető tippeket nyugodtan kipróbálhatod, mert nemcsak nagyon megbízhatóak, de nagyon hatékonyak is.
- Nem éri el a zsírt mindig is akartam lefogyni, napi zsírégetési tippek inni tejsavó fogyás.
A kutatás szerint azok, akik az életben magabiztosabbak, fogyni is jobban tudnak. Lusta diétázók útmutatója Ha fogyókúrába kezd az ember, néha könnyebb lassan belevágni, először apróbb változtatásokat beiktatni az életedbe.
Az alábbi útmutató olyan könnyű tippeket tartogat, melyek sokat segíthetnek, hogy észrevétlenül foghasd vissza a kalóriákat.
A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.