Hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni. Hogyan étkezzen és eddzen egy endomorf nő? | Testépítek
Tartalom
Táplálkozás és edzés testtípus szerint Clean Eating Magyarország Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
Módszer a 11 gyümölcs fogynis Endomorf diéta nőknek — Beauty and Health Hogyan lehet egy endomorf gyorsan fogyni, Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban? Zsírégető diéták A legtöbb endomorf étrend szénhidrát-szabályozáson alapszik - mind szokásos szénhidrátmentes étrend, mind szárításra szolgáló keto-alapú étrend.
Ne feledje, hogy az endomorfok a zsírok elfogyasztására szolgáló kimerítő edzéseket sokkal inkább egy étrendre választják - ami tévedés.
A tökéletes sajtó elkészítéséhez a férfiaknak több ezer fordulatra, szénhidrátmentes diétára és rendszeres kardióra van szükségük. Ne felejtse el, hogy az endomorf szervezet a desztillálja a felesleges szénhidrátokat zsírként a gyomorban.
Ugyanakkor nehéz az izomépítés és a zsírégetés egyidejűleg - ezért váltakozó tömeggyarapítási ciklusok és megkönnyebbülés megerősítésére szolgáló ciklusok lesznek a legjobb edzési formák az endomorfok számára. Télen a hangsúly a szivattyúzásra, és közelebb a nyáron történő szárításhoz van.
Ugyanakkor az endomorfok számára a tömeg megszerzésének nehézsége, hogy a lassú anyagcsere és az energiatárolás korlátozott képessége megnehezíti az edzést. Ezért javasoljuk az ilyen típusú testalkat rövid, de intenzív zsírégető edzésekhez, például a Tabata protokoll szerint. Többek között a csoportos programok - crossfit, bodypump, les mils - kiválóan alkalmasak endomorf formákra.
Emlékezzünk arra is, hogy még a legjobb gyakorlatok sem képesek pontosan égetni a zsírt a hason - a súlycsökkentő edzés során a zsírkészletek a test egész területén elköltik.
Az endomorfok számára fontos, hogy a fizikai edzést ne csak az azonnali zsírégetés módszerének, hanem az anyagcserét átalakító többlépcsős mechanizmusnak tekintsék.