Hogyan lehet hatékonyan zsírégetni

Aztán márciusban sikítva ugrunk le a mérlegről, és azonnal megbánjuk azt a sok nasit, meg kihagyott edzést.

A zsírégetés folyamata nem egy-két napot vesz igénybe, hiszen mint ismert, nem léteznek csodaszerek, melyektől pillanatok alatt, könnyedén elérjük a kívánt formát. A zsírégetést nagyon sok életmódbeli, étrendbeli változás elősegíti, melyeket ezen cikk elolvasása után te is bátran alkalmazhatsz. A zsírégetés alapjai Általában a legtöbb ember fő energiaforrásként zsírt szeretne használni, mivel úgy gondolják, hogy minél több zsírt használnak fel üzemanyagként, annál kevesebb zsír fog raktározódni a testükben. Ez viszont nem teljesen így működik.

Ha még most észnél vagyunk, behúzzuk a kéziféket bejgli terén, és kitartóak maradunk, akkor nyár elején sokkal könnyebb lesz elérni a tökéletes a nyári formát is. Hoztunk Nektek 5 alapszabályt, amit nem hagyhatunk figyelmen kívül, ha a súlyunk hogyan lehet hatékonyan zsírégetni, vagy fogyás a cél. Gyorsítsd fel az anyagcserédet!

Anyagcseréd felpörgetésével megemelheted a pulzusodat, és hatékonyabban égetheted a kalóriákat edzésen. Egy-egy étkezés kihagyásával nem segítesz, hanem rontassz a helyzeten: nem adod meg magadnak a szükséges vitaminforrásokat, felborult a vércukrod, az anyagcseréd lelassul.

Helyette egyél napi ször kisebb adagokat, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Próbáld ki az intervallum edzést!

Ha fogyni akarsz, nem is tehetsz jobbat magaddal edzés során: a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervallum edzések több zsírt égetnek, mint a hagyományos kardió edzés. Hogy mit kell tenned?

Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos […] Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával — edzésekkel és diétával — megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos figyelgetésébol minden áldott reggel. Legyünk okosak és kapcsoljunk tartósan zsírégető üzemre! Az alábbi 5 pontot betartva saját testünk legjobb ellenőrévé válhatunk!

Pofon egyszerű! Ha legközelebb futsz, csak iktass be néhány rövid sprintet, térj vissza a rendes tempóba, majd kezdd elölről.

• Zsírégetés hatékonyan edzés és diéta segítségével - Superfitt
• 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
• Guinness világrekordja a legnagyobb fogyást
• A hatékony zsírégetés alapjai - Hogyan lehet jobban zsírégetni
• Zsírégetés hatékonyan – Futniszép
• Hatékonyabb zsírégetés?
• Mennyi zsír veszteség 2 hét alatt
• Fogyás felső test először

Ne italozz! Köztudott, hogy az alkohol csak mértékkel fogyasztandó, de a kutatások arra is rámutattak, hogy ha evés után alkoholt fogyasztasz, a szervezeted a méreganyag lebontására törekszik, az emésztés pedig háttérbe szorul.

Ezáltal kevesebb zsír ég, és több halmozódik fel. Az egészséges fehérjedús ételek fogyasztása kevesebb cukrozott és alkoholos ital mellett segíthet, viszont vitathatatlanul a víz a legjobb választás. Erőedzés Habár az aerob és kardió edzések kiválóak, egy jó kis súlyzós edzés még órákkal az edzés után is égeti a zsírt.

Tehát amikor gyúrás után már letusolva a kanapén pihensz, több kalóriát égetsz, mintha kardió edzést végeztél volna. Szuper, nem?! Aludj eleget!

Ha anyagcsere-betegségben szenved, vagy belgyógyászati betegsége van, várandós vagy szoptató anyuka, kérje ki orvosa véleményét! Alapadat a testmagasság, a megfigyelési hét első és utolsó napján is jegyezze fel kg-okban mért testsúlyát, és testzsírszázalékát, továbbá a hét folyamán az átlagos alvási időtartamát órákban, illetve az is fontos információ, hogy dohányzik-e vagy sem, és ha igen, milyen gyakran. Fontos, hogy megválogassuk, milyen élelmiszerekből állítjuk össze napi kalóriaszükségletünket! A zsírokból, szénhidrátokból vagy fehérjékből proteinek származó kalóriák különböző módon vesznek részt az anyagcserében.

És a legjobb hír: a Chicagói Egyetem kutatói arra jutottak, hogy a rossz alvás felborítja az anyagcserét. Elég néhány nyugtalan éjszaka, és az inzulin a cukor keményítővé, majd energiává alakításához szükséges hormon termelése máris lecsökken.

Ha tested nem megfelelően reagál az inzulinra, nem fogja tudni lebontani a véráramban lévő zsírt, így az elraktározódik.

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

Igyekezz minden nap ugyanakkor lefeküdni, és kapcsolj ki minden kütyüt magad körül. A futóknak nem szabad alábecsülniük az alvás szerepét, tehát amint végére értél a cikknek, irány az ágy!

Sok szerencsét!