Jeleket nem kell lefogynia. 38 éves és nem tud lefogyni. Hol a hiba?
Tartalom
Egyre fáradtabbnak érzed magad, a közérzeted is rossz.
Ha ezeket a tüneteket észleled magadon, bármilyen furcsán is hangzik, lehet, hogy nem eszel eleget. Amikor az ember elkezd fogyókúrázni, gondosan számolgatja a kalóriát is.
Érdemes az elején tisztázni, nincs olyan varázslatos tabletta, amely blokkolja a szénhidrátok hizlaló hatását vagy segít lefogyni alvás közben. Ha régóta fogyókúrázol, mégsem sikerül látványos eredményt elérni, érdemes az alábbi pár dolgot átgondolni: Éhezel?
Egy átlagos testsúlyú nőnek kalóriára van szüksége a súlya megőrzéséhez. A szakemberek szerint ha valaki fogyni szeretne, akkor maximum naponta kalóriával kell kevesebbet ennie.
Négy gyermeke és rajongók százezrei gyászolják a hosszú betegség után elhunyt színészt A leggyakrabban befolyásolják a növekedési és fejlődési folyamatokat, a szexuális funkciókat, a hangulatot, a testhőmérsékletet és az élelmiszerek lebontását.
Viszont ha napi kalóriánál kevesebb visz be valaki a szervezetébe, az már veszélyes lehet. Ha nem eszel eleget, annak több jele is van.
Kimerültség Ha túl kevés kalóriát fogyasztasz a fáradtság elkerülhetetlen. Az energiahiány nemcsak akkor jelentkezik, ha sportolsz, hanem napközben a mindennapi rutinban is.
Sokan koffeines itallal jeleket nem kell lefogynia ilyenkor úrrá lenni a fáradtságukon, de ezek sosem helyettesítik azt az energiát, amit kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással érsz el.
Az izomveszteség hatására lelassul az anyagcsere. Ha nem jut a szervezet elegendő tápanyaghoz, akkor a vércukorszint leeshet. A hipoglikémia súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, amivel okvetlenül orvoshoz kell fordulni.
Gyengül az immunrendszer Köhögsz, folyik az orrod, állandóan megfázol? Az immunrendszerünknek szüksége van szénhidrátokból, a fehérjéből és a zsírból származó makro-tápanyagokra.
Ha nem adsz ezekből elegendőt a szervezetednek, az immunrendszered nem lesz elég erős ahhoz, hogy leküzdd a betegségeket. Felborul a hormonháztartás Több tanulmány is kimutatta, hogy a drasztikusan alacsony kalóriatartalmú étrend növeli a szervezet kortizol szintjét.
A kortizolt stressz vagy túlélési hormonnak is nevezik.
Ha a kortizolszint magas, megzavarhatja a hormonháztartás egyensúlyát. Alacsonyabban működik a pajzsmirigy, ami lassabb anyagcseréhez vezethet.
- Ha azt akarja, hogy lefogyjon - coolminers.
- Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
- A sikeres fogyás apró jelei 7 jel, hogy túl kevés kalóriát visz be a szervezetébe Innen tudhatod, hogy izomból fogysz és nem zsírból 2.
- Fogyni en 30 nap
- Fogyás vásárolni étkezés
- Az élet feltör a zsírégetéshez
- 9 jel, hogy hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni - A fogyás nem sikerül
- 9 jel, hogy hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni - Blikk Rúzs
A kevés kalóriabevitel a nőknél menstruációs zavarokhoz is vezethet.