Nem megy a fogyás? Számoljunk! - Kcal a zsírvesztéshez

Kcal a zsírvesztéshez

Tartalom

    Ez a tiéd A fizikai aktivitás szintje.

    egeszseges etrend noknek

    Konkrétan, amikor sportol, energiát fog költeni, és ezért kalóriát veszít, hirtelen ennél többet kell enned, hogy teljes mértékben elérhesd ezt a veszteséget.

    Ezután szorozza meg ezt a számot az alábbiak szerint: 1,2-re, ha heti órás sportot gyakorol. Ne feledje, hogy az aktivitásszorzók kissé elmaradnak az interneten található más számológépek átlagától, azon egyszerű oknál fogva, hogy az emberek képzése során túl magasnak találtuk őket.

    21 nap fix lassú fogyás

    Minden embernek más az anyagcseréje, és ha több hetes fogyókúra után nem éri el a kívánt eredményt, akkor elegendő a napi kalóriabevitelt kcal-kal csökkenteni. Konvertálja a kcal-t makrotápanyagokká Most, hogy tudod, mennyi kcal-t kell fogyasztani naponta, tudnod kell a zsír- fehérje- és szénhidrátmennyiséget, és továbbra is túl sok embert látunk túl sok zsírfogyasztással és nem elég fehérjével. Fehérje A diéta során fontos, hogy megőrizze izmait, és ez nagyrészt megfelelő fehérjebevitel mellett valósul meg.

    zsírvesztés belső kör

    Magas szintű sportoló esetén testtömegenként 2 és 3 g közötti fehérjét kell fogyasztania. Lipidek Sok diéta sok zsír fogyasztását javasolja, de ez nem igaz.

    fogyókúrás tábor új mez

    Úgynevezett jó minőségű zsírokat kell fogyasztania, például: avokádó, olívaolaj, lazac, dió Szénhidrátok Kcal a zsírvesztéshez makrotápanyagok befejezéséhez itt a legfontosabb: Szénhidrátok. Ha túl sok szénhidrátot eszel, a tested energiát használ fel, a legjobb fogyás spa üdülőhelyek zsírokká alakul.

    rossz bohóc vágja zsírégető

    Illusztráció egy példával Itt van egy konkrét példa egy 25 éves emberre, aki 90 kg-os és 1,90 m-es. Lásd más cikkeket Tanuld meg olvasni és megérteni az élelmiszer címkéjét 5 fehérje reggeli a testépítéshez IIFYM: Ha megfelel a makródnak Kövessem az izomgyarapodás táplálkozási tervét, de az édesburgonya kivételével. A 3p gr maltodextrin 5 gr glutamin 5 gr BCAA, amit nem veszek be.

    lassan vagy gyorsan fogyni