Weight watchers diéta

• Elképesztően lefogyott az Apja lánya rendezője - előtte, utána fotók! | hajosinas.hu
• Legjobb módja annak, hogy lefogy 66- nál
• Elképesztően lefogyott az Apja lánya rendezője - előtte, utána fotók!
• Cikkünkben a fogyókúrás csoport első helyezettjét, a Weight Watchers - vagyis súlyfigyelő - diétát mutatjuk be.
• Ünnepek utáni diéta?

Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a kcal, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki. Mindent lehet enni, de csak mértékkel!

Ezután adjunk hozzá: 2 pont, ha a nagyobb növekedés 1,78 m; 1 pont, ha a magassága 1,55 1,78 m; 0 pont, ha a növekedés 1,55 m. Ezen túlmenően, a becsült napi munka: 0, ha túlnyomórészt ülő munkát; 2 pont, ha van, hogy állandóan állni; 4 pont, ha azt szeretné, hogy járni sokat; 6 pont, ha végre fizikailag kemény munka. A nők esetében a csecsemők, a hozzáadott 10 pont, ha a baba teljesen szoptatott, és 5 pont, ha összekeverjük. A kapott pontszámokat összeadjuk - ez a napi norma.

Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával. Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba. Ennek megtanulása az első hét feladata, azért, hogy a jövőben ne kelljen mindent méricskélni.

Ha tudjuk, hogy a merőkanalunkba 90 gr főtt rizs fér, többé nem kell lemérnünk, úgy ehetünk, mint a többiek — feltűnés nélkül. Naponta legalább 50 dkg zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani.

Többet is ehetünk, de csak akkor megengedett, ha számoljuk a pontértékeket.

Weight Watchers: El secreto de la saciedad

Táplálkozzunk weight watchers diéta Válasszunk naponta a gabonafélék sokfajta kínálatából is, főleg teljes kiőrlésű termékekből. Korlátozzuk le az alkohol, a cukor, és a zsír mennyiségét. Igyunk naponta minimum 1,5 liter vizet!

Ez lehet víz, ásványvíz, szóda, gyümölcstea, gyógytea. Bonusz: 10 pont értéket össze lehet gyűjteni és hetente egyszer pluszként elfogyasztani pl.

A pennsylvaniai egyetem vizsgálata szerint a tíz legnépszerűbb fogyókúrás diéta közül csupán a Weight Watchers volt ellátva kellő mennyiségű, és minőségű dokumentációval. Az egyik tanulmány szerint például a résztvevők hat hónap alatt súlyuk, mintegy 5 százalékától tudnak megszabadulni, és ennek felét még két év elteltével sem hízták vissza.

Ha bűnöztünk Akkor sem kell aggódni, mert bizonyos mozgásfajták plusz pontokat érnek.

Vagyis ha többet eszünk a megengedettnél, akkor egy kis sporttal, máris visszapontozhatjuk magunkat a megfelelő értékhatárba.

Ettől függetlenül nem szükséges leenni a pluszokat, hiszen az aktív sporttal még hatásosabb eredményt érhetünk el.

Mozgás - plusz pontokért.